Центр йоги Гоника » Классы

Йога индивидуально

gonika — Thu, 19 Jan 2012 15:07:44 +0000

Индивидуальные занятия йогой позволят вам получить от практики максимальный эффект. Преподаватель составит программу урока с учетом вашего физического и эмоционального состояния. В ходе занятия вы услышите не общие для всех рекомендации по выполнению какой либо позы (асаны), а будете выполнять позы так как нужно именно вам. Преподаватель сможет использавать все имеющиеся в центре пропсы (приспособления для адаптации тела).

Йога индивидуально подходит для тех, кто планируя свой день не хочет быть зависим от расписания занятий в центре, для тех кому нужен индивидуальный подход,кто ценит комфорт и качество.

Можно и хорошо заниматься йогой во время беременности. Если есть проблема со здоровьем, то здесь индивидуальное занятие йогой окажется просто незаменимым (мягкое вытяжение позвоночника с использованием веревок, раскрывающая грудную клетку лавка для прогибов и т.д.) все это (при условии регулярной практики) принесет стабильный терапевтический эффект. Мы можем также организовать для вас индивидуальную практику не выходя из дома. Для этого нужно обратиться к менеджеру центра и приобрести необходимые для занятий материалы и приспособления.

Ознакомительный курс (4 занятия)

gonika — Mon, 08 Mar 2010 14:19:02 +0000

Ознакомительный курс по йоге Айенгара в Воронеже

Йога Айенгара предполагает постепенное и последовательное вхождение в практику. Именно поэтому очень важное значение в этой традиции уделяется ознакомительному курсу, при посещении которого закладывается база для дальнейших продуктивных занятий. Даже если ранее вы занимались другими направлениями йоги и решили попробовать йогу Айенгара как что-то новое, рекомендуем вам не пропускать посещение ознакомительных занятий. В Воронеже посетить классы начального уровня вы можете в центре йоги «Гоника». Это позволит вам гармонично «влиться» в практику, познакомиться с терминологией, получить подробные ответы на вопросы, которых у новичков обычно возникает очень много. За 4 занятия, каждое из которых дополняет предыдущее, вы обретёте полную базу навыков и знаний для правильного выполнения асан.

Занятие длится 1,5 часа

Предварительно необходимо записаться у администратора.

Начальный класс

gonika — Sun, 07 Mar 2010 14:22:33 +0000

Йога для начинающих в Воронеже: уровень «Начальный 1»

По завершении ознакомительного курса, самое время перейти к регулярной практике и записаться на занятия по йоге для начинающих. В Воронеже занятия йогой Айенгара мы проводим с 2006 года . Уровень «Начальный 1» подойдёт тем, чей «стаж» в йоге менее года. Если вам не удаётся заниматься чаще двух раз в неделю, тогда вам также подойдёт этот класс. В этом классе вы освоите позы стоя стоя, асаны на укрепление спины и стойку на плечах («Сарвангасану»). Регулярные занятия в этом классе помогут решить большинство проблем, связанных неправильной осанкой: здесь вы постепенно раскроете грудную клетку, избавитесь болей в пояснице и сутулости. В классе по йоге для начинающих вы постепенно придёте к осознанному восприятию отдельных частей вашего тела и значительно повысите концентрацию.Даже после нескольких лет практики можно приходить в этот класс, для того чтобы «освежить» знания и опыт.

Занятие длится 1,5 часа.

Начальный класс 2

gonika — Sat, 06 Mar 2010 14:24:20 +0000

Йога для начинающих в Воронеже: уровень «Начальный 2»

Как только вы почувствовали, что освоили уровень «Начальный 1» (обычно это занимает от 6-ти до 12-ти месяцев при условии регулярности занятий), смело переходите к уровню «Начальный 2». Здесь углубляется и расширяется базовая программа первого уровня. Вводятся новые позы стоя, добавляется больше скручиваний и прогибов назад, даже такие простые, казалось бы, наклоны вперед усложняются, и всё это дополняется стойкой на руках и на голове («Ширшасаной»). Как понять, что вы уже «готовы»? Попробуйте простоять 5 минут «Сарвангасане» (разумеется, выполнять асану нужно правильно, не давая себе послаблений). Получилось? Тогда смело переходите из «начального 1» в «начальный 2» (если конечно вы не менее уверенно выполняете и все остальные базовые позы).

Занятие длится 1,5 часа.

Основной класс

gonika — Fri, 05 Mar 2010 14:23:41 +0000

Если посещение классов начального уровня не вызывает сложностей и в вашей практике нет больших перерывов, если кроме занятий в центре Вы практикуете дома, уверенно стоите 5 минут в Сарвангасане и Ширшасане и готовы к выполнению вариаций в этих позах, к интенсивным прогибам, – можно приходить в этот класс.

Также в этом классе происходит ознакомление с основами Пранаямы – техники регулирования дыхания.

Здоровая спина

gonika — Thu, 18 Feb 2010 13:39:29 +0000

Это класс для тех, у кого существуют проблемы с позвоночником. Кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной: не только улучшить осанку, но и научиться правильно и безболезненно выполнять асаны при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз. Если при выполнении наклонов или прогибов есть ощущение тяжести или боли в спине, лучше посещать занятия этого класса.
Программа класса сориентирована на занимающихся: нагрузка здесь меньше по сравнению с остальными классами, подход более индивидуальный. Также используются элементы йогатерапии.

Расписание

Материал о классе взят с сайта http://www.yoga.ru/levels/

Детский класс

gonika — Thu, 18 Feb 2010 13:29:04 +0000

Этот класс предназначен для детей от 7 лет и старше. (Надо отметить, что возрастных рамок старше семи здесь не существует – они определяются самим ребенком). К примеру, одному 15-летнему подростку комфортнее заниматься с людьми среднего возраста, а другому – с 8-летними детьми. Основу подобных занятий составляет динамика и игровой момент; здесь отсутствует глубокая вдумчивая работа в позах, больше внимания уделяется физическому исполнению.
Занятия развивают силу, гибкость и выносливость, расширяют диапазон движения, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат. На чрезмерно тревожных и возбужденных детей действуют успокаивающе, гармонизирующе.
Продолжительность занятия от 45 минут до часа.

Расписание

Материал о классе взят с сайта http://www.yoga.ru/levels/

Класс для людей старшего возраста

admin — Thu, 24 Sep 2009 09:02:16 +0000

Йогой по методу Айенгара может заниматься каждый, независимо от возраста и состояния здоровья. В специализированном классе вам предложат программу, составленную с учетом возрастных гормональных изменений. Использование большого количества вспомогательных материалов позволяет снизить нагрузку на позвоночник и суставы, избежать напряжения при выполнении перевернутых поз.

Этот класс подойдет и молодым людям со слабым здоровьем или проблемами в области позвоночника.

Если в зрелом возрасте вы сохранили хорошую физическую форму, чувствуете себя уверенно и готовы выполнять общую программу, приходите в обычный класс.

Расписание

English класс

admin — Thu, 24 Sep 2009 09:00:27 +0000

Урок на английском языке предназначен для иностранцев и тех кто, знает и любит этот язык, часто бывает заграницей и хочет посещать уроки йоги во время командировок и на отдыхе. Программа класса соответствует уровню «Начальный класс 1″ и «Начальный класс 2″.

Расписание

Класс для беременных

admin — Thu, 24 Sep 2009 08:57:18 +0000

Прийти в класс для беременных можно на любом сроке, независимо от уровня физической подготовки. Если вы уже занимаетесь йогой, с первых недель беременности стоит перейти в специализированный класс.

Здесь вы будете заниматься по особой программе, которую преподаватель составит, учитывая срок и особенности течения беременности.

Позы в классе для будущих мам улучшают кровоток в области таза, укрепляют мышцы тазового дна, укрепляют позвоночник, снимают нагрузку с поясницы и облегчают послеродовой период.

Хорошо, если вы начнете заниматься заранее, готовя организм к зачатию. Регулярные занятия обеспечат ровное течение беременности и естественные роды.

Помимо преподавателя на занятии присутствует ассистент, который поможет вам правильно подобрать материалы и проследит за тем, чтобы асаны выполнялись правильно.

Расписание