Главная » Вопрос-ответ

Что мне необходимо для того, чтобы начать занятия йогой в вашем Центре?

Для начала Вам необходимо познакомиться с теми видами йоги, которые представлены в нашем Центре.

Определившись с направлением йоги, Вы можете записаться на ознакомительное занятие,

позвонив по одному из наших телефонов.

Нужно ли как-то менять свой образ жизни, привычки, чтобы начать заниматься йогой?

Нет, не нужно. Наши привычки, питание, образ жизни, наши мысли и желания – все наши проявления – это результат нашей природы,

которая иногда оставляет желать лучшего. Просто запрещая себе что-либо (например, курить или есть сладкое), мы совершаем насилие над собой,

так как работаем не с причиной того или иного явления, а со следствием. Занимаясь йогой, Вы начнете очищать свою природу,

свое тело и сознание посредством выполнения асан, искореняя тем самым истинные причины тех или иных пагубных пристрастий.

Практика йоги воздействует таким образом, что человек уже не хочет того, что ему вредно, например курить. Нужно начать заниматься регулярно

и образ жизни обязательно поменяется.

В какое время суток лучше заниматься йогой?

Для домашней практики лучшее время для занятий – это время, когда Вас никто не беспокоит)))

При этом полезнее интенсивно заниматься утром, так как это дает заряд энергии на весь последующий день, а вот вечером заниматься по более мягкой программе, уделяя больше внимания перевернутым позам, наклонам, позам лежа.

Начинающим же постигать практику значительно полезнее заниматься вечером, так как в это время суток тело более податливое. Важно помнить и о регулярности таких занятий. К сожалению, 2 раза в день время для практики дома может найти далеко не каждый.

У нас в Центре Вы можете заниматься в удобное для Вас время. Мы работаем ежедневно с 10 до 21 часа, так что выбрать время занятий не составит никакого труда.

В какой одежде нужно заниматься йогой?

Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений. Подходит любая спортивная одежда, которая позволяет Вам свободно двигаться. Например, футболка и спортивные штаны. Предпочтение лучше отдавать одежде из натуральных тканей.

Есть ли у Вас коврики?

Наши залы оборудованы всеми необходимыми для занятий материалами и приспособлениями ( коврики, ремни, кирпичи и пр.).

Можно приходить на занятие с собственным ковриком.

Если коврика нет, а есть желание заниматься дома, можете приобрести его у нас.

Как часто нужно посещать занятия?

Интенсивность практики зависит только от Вас. В идеале она должна быть ежедневной, однако, помня о загруженности современных людей и постоянной нехватке времени, мы рекомендуем  не менее

2-х раз в неделю.

Помните, что основной принцип практики йоги и ее положительного эффекта – это регулярность!

Как принимать пищу и пить перед занятием и после?

Между началом занятий и приемом пищи должно пройти не менее 3-х часов.

Если очень хочется кушать, утолить голод можно выпив чай со сладостями или стакан сока.

Простую воду пить можно до и после занятия, а вот во время занятия не рекомендуется.

Есть ли противопоказания для практики йоги?

Занятия йогой помогают решить многие проблемы со здоровьем. Если  Вы начинаете заниматься для того, чтобы улучшить здоровье, повысить иммуните,  и у Вас нет каких либо серьезных заболеваний, то можно посещать обычные классы, в зависимости от подготовки.

Если же Вы хотите решить какую-то конкретную проблемму со здоровьем  и находитесь под регулярным наблюдением врача в связи с каким-либо тяжелым или хроническим заболеванием, перед началом занятий проконсультируйтесь с ним и не забудьте предупредить преподавателя!

Можно посещать терапевтический класс. В нем для Вас в соответствии с Вашей проблеммой будет составлена специальная программа

Можно ли заниматься йогой женщинам во время менструаций?

Да, можно. В это время лучше заниматься по специальной программе . Существуют комплексы асан, выполняемые в определенной последовательности, разработанные специально для этого периода.

На ознакомительных занятиях  Вы коротко познакомитесь с особенностями практики в это время. Основные рекомендации: не напрягать и не сжимать живот, выполнять большинство поз с опорами, без напряжения.

Лучше посещать  женский класс.

Занимаетесь ли вы пранаямой?

В йоге по методу Б.К.С.Айенгара выполнение пранаям (дыхательных техник)  является основой практики наряду с выполнением асан (поз). Однако важно знать, что для того чтобы начать заниматься  пранаямой, необходимо укрепить тело и стабилизировать ум с помощью практики асан. Если у человека сутулая спина, грудная клетка «закрыта», область диафрагмы зажата, если человек не может расслабляться, не может сконцентрировать внимание на объекте, и т.п. – во всех этих случаях практика пранаямы не даст развития. Поэтому мы учим пранаяме только в основном классе, т.е. минимум после 1,5 лет регулярных занятий асанами.

В Аштанга-виньяса йоге все немного по-другому. Виньяса в первом и главном своем значении – это синхронизация движения и дыхания. То есть любое движение, которое делается в Аштанга-виньяса йоге, должно сопровождаться глубоким вдохом или выдохом. Таким образом, пранаямой здесь занимаются с первых дней занятий.

Можно ли заниматься йогой во время беременности и сразу после рождения ребенка?

Можно, но с самого первого времени, как вы узнали о беременности, нужно заниматься по специальной программе, по методу Б.К.С. Айенгара. Гита Айенгар – старшая дочь Б.К.С. Айенгара и его верная помощница в передаче знаний – написала замечательную книгу «Йога для женщин» (или «Йога —драгоценность для женщины») – воистину бесценный дар, «драгоценность» для понимания женской практики.

Своим названием книга обязана не каким-то особым техникам описания йогических поз, а специальным разделам, посвященным женским проблемам — менопаузе, беременности и родам, специфическим женским заболеваниям.

Идея практики во время беременности состоит в том, что программа занятий должна зависеть от триместра беременности и уровня практики ученицы.

В нашем центре есть специальные классы для будущих мам. В общем программа в этот период жизни женщины направлена на поддержание ее хорошего самочувствия и поддержку нормального гормонального фона, что способствует нормальным физиологичным родам.

После рождения ребенка около полутора месяцев лучше вообще не заниматься и посвятить себя общению с малышом, привыканию к роли матери. А потом постепенно начинать заниматься. Постепенное восстановление зависит от многих факторов: было ли хирургическое вмешательство, кормит ли женщина грудью или нет. Но в целом заниматься можно, постепенно возвращаясь к обычной практике. Вы можете приходить в класс для беременных или в женский класс и преподаватель скажет, что делать, чтобы постепенно восстановиться. В это время особое внимание должно уделяться позам стоя с опорой, которые структурируют и собирают тело, а также специальным позам, способствующим сокращению матки (например, Адхо Мукха Шванасану когда ноги выше чем руки).

Заниматься Аштанга-виньяса йогой во время беременности не следует, так как интенсивная практика и большие нагрузки Ваш организм во время беременности может просто не выдержать.